Gezondheid van het bot bij kinderen: balspellen zijn het efficiëntst
Een goede cursus lichamelijke opvoeding kan bijdragen tot een gezonde ontwikkeling van spieren en beenderen bij jonge kinderen en kan zo het risico op osteoporose op latere leeftijd verkleinen. Balspellen en intervaltraining of gefractioneerde oefeningen blijken de beste resultaten te geven.
Deense vorsers hebben de gezondheid van de beenderen en de spieren gedurende een heel schooljaar onderzocht bij 295 scholieren van 8 tot 10 jaar. Tijdens dat schooljaar heeft een aantal kinderen deelgenomen aan het trainingprogramma FIT FIRST (conditie en gezondheid door lichaamsbeweging op school).
Ze hebben de effecten van het klassieke lesuur lichamelijke opvoeding (controlegroep van 116 kinderen) vergeleken met die van intense oefeningen gedurende twee uur per week in de vorm van balspellen op kleine terreinen (groep van 96 kinderen) of turnoefeningen en spierversterkende oefeningen (83 kinderen).
De botdichtheid van de benen en van het hele lichaam steeg respectievelijk 44% en 46% meer bij de kinderen die met de bal speelden, dan in de controlegroep en steeg met respectievelijk 39% en 17% meer bij de kinderen die krachttraining kregen, dan in de controlegroep.
De botdichtheid van de benen steeg met 7% in de balspelgroep, met 5,6% in de groep krachttraining en met 4% in de controlegroep. De botdichtheid van het hele lichaam steeg met respectievelijk 3%, 2,9% en 2,1%.
De spierkracht (gemeten bij verspringen vanuit staande houding) (squatsprong) steeg met 10% in de balspelgroep en in de groep die krachttraining kreeg, en het evenwicht verbeterde met respectievelijk 13% en 19%. In de controlegroep veranderden die twee parameters niet.
Gezien die resultaten raden de auteurs balspellen in teamverband aan en beschouwen ze elke verbetering van de botdichtheid bij kinderen een grote stap voorwaarts bij de preventie van osteoporose later in het leven.
(referentie: British Journal of Sports Medicine, 1 februari 2018, DOI: 10.1136/bjsports-2016-096219)