De beenderen vinden baat bij een minder sedentair leven tijdens de adolescentie
Deze Canadese studie herinnert aan het belang van sporten tijdens de kinderjaren en de adolescentie voor de ontwikkeling van een gezond skelet, vooral op de leeftijd van 6 tot 10 jaar bij meisjes en op de leeftijd van 12 tot 16 jaar bij jongens. 36% van het bot wordt immers gevormd in die periode en in die periode reageert het bot bijzonder sterk op lichaamsbeweging.
De vorsers hebben gezocht naar een mogelijke correlatie tussen lichaamsbeweging, een sedentair leven en de gezondheid van het bot tijdens de adolescentie bij 173 meisjes en 136 jongens die bij de start van de studie 9 tot 20 jaar oud waren. Ze hebben metingen uitgevoerd aan de tibia en het radius en via een accelerometer informatie verzameld over de duur en de intensiteit van lichaamsbeweging en sedentariteit. Met driedimensionale hogeresolutie-X-stralen hebben ze verschillen opgespoord tussen de jongeren die dagelijks 60 minuten matige tot intense lichaamsbeweging namen, en de jongeren die dat minder dan 30 minuten per dag deden.
Slechts 43% van de deelnemers bereikte de aanbevolen drempel van lichamelijke activiteit. Nochtans had lichaamsbeweging gunstige effecten: die deelnemers hadden een steviger spongieus bot en liepen minder kans op fracturen. Veel lichaamsbeweging correleerde met een 47 tot 65% steviger bot bij jonge mannen en met een 59 tot 91% steviger bot bij jonge meisjes. Dat betekent dat de botdichtheid hoger is, de samenstelling van het bot beter is en de lengte van de beenderen normaal is.
Volgens de auteurs van de studie spreekt het voor zich dat het voor de ontwikkeling van goede beenderen essentieel is dat jongeren niet voor hun scherm gekluisterd zitten, maar dat ze bewegen.
(referentie: Journal of Bone and Mineral Research, 22 maart 2017, doi: 10.1002/jbmr.3115)