Mindfulness veelbelovend om te vermageren
Op mindfulness gebaseerde strategieën, die tijdens groepssessies werden aangeleerd in een ziekenhuisdienst voor obesitas, verbeterden het eetgedrag significant en waren bevorderlijk voor de latere vermagering van de deelnemers.
Er bestaat een oplossing voor mensen die het zich al berouwen dat ze zich tijdens de feesten weer hebben laten gaan aan tafel. Die oplossing is mindfulness, een techniek die geïnspireerd is op het boeddhisme en die meer en meer wordt gebruikt op het domein van persoonlijke ontwikkeling.
Britse vorsers hebben de gewicht gevolgd van 53 mensen die hadden deelgenomen aan een multidisciplinair ziekenhuisprogramma in een tier 3-dienst voor obesitas. 33 proefpersonen hadden minstens drie van de vier sessies mindfulness bijgewoond, waarbij les werd gegeven over het eetgedrag.
De patiënten gaven zelf informatie over hun eetgedrag en het lichaamsgewicht in het begin en op het einde van de deelname aan de groepssessies.
De resultaten zien er goed uit. De 33 proefpersonen die hadden deelgenomen aan het mindfulnessprogramma, waren gemiddeld 3,06 kg vermagerd tijdens de eerste zes maanden na de cursus, 2,85 kg meer dan de proefpersonen van de controlegroep, die niet aan het programma hadden deelgenomen. De mensen die maar één of twee van de vier sessies hadden bijgewoond, waren gemiddeld 0,9 kg vermagerd.
De proefpersonen die minstens drie sessies hadden bijgewoond, rapporteerden ook een hogere zelfachting en hadden er meer vertrouwen in dat ze hun gewicht zelf zouden kunnen aanpakken. Volgens de auteurs wijzen die resultaten erop dat mindfulness kan aanzetten tot een gezondere voeding en zou kunnen helpen om betere vermageringsprogramma's op touw te zetten.
(referentie: The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 18 december 2018, doi: 10.1210/jc.2018-00578)
https://academic.oup.com/jcem/advance-article/doi/10.1210/jc.2018-00578/5167368