Tai chi is gezond
Wetenschappers hebben veel belangstelling voor tai chi, te oordelen naar drie recente studies, die aantonen dat tai chi, een oude Chinese discipline, meerdere gunstige effecten heeft op de lichamelijke en de psychische gezondheid.
Amerikaanse vorsers hebben 226 volwassenen (92% vrouwen) met fibromyalgie gerekruteerd en het effect van tai chi op de pijn vergeleken met dat van aerobe oefeningen (fietsen, snel wandelen, zwemmen).
Die gecontroleerde, gerandomiseerde studie (1) toont duidelijk aan dat tai chi, een traditionele Chinese krijgskunst, heilzame effecten heeft. Mensen die regelmatig en gedurende lange tijd aan tai chi doen, vonden er het meeste baat bij.
Een Chinese studie (2) heeft vastgesteld dat regelmatig tai chi beoefenen de ademhalingssymptomen bij patiënten met chronische obstructieve longziekte (COPD) significant verbetert. Na 5 uur les per week gedurende 12 weken hadden de 120 vrijwilligers met COPD minder ademhalingsproblemen.
Volgens een derde onderzoek uitgevoerd in de Verenigde Staten (3) verbetert tai chi het hersenmetabolisme en de spierenergie bij bejaarden. Het onderzoek werd uitgevoerd bij 6 mensen die een programma van 12 weken volgden. Bij NMR-spectroscopie werden een significante stijging van de N-acetylaspartaat-creatineverhouding in de gyrus cingularis posterior en een significant betere fosfocreatinehersteltijd in de beenspieren waargenomen bij oudere volwassenen die een korte periode van tai chi hadden gevolgd. Dat geeft inzicht in de heilzame mechanismen van tai chi.
(referenties:
- British Medical Journal, 21 mars 2018,
- Chest, 3 april 2018, et
- Journal of Neuroimaging, 22 mars 2018)