Goed slapen om de darmen gezond te houden
Volgens een nieuwe studie bestaat er een verband tussen de samenstelling van de intestinale microbiota, de fysiologie van de slaap, het immuunsysteem en de cognitieve functies. Dat verband zou ons op het spoor kunnen zetten van mechanismen om via "manipulatie" van de intestinale microbiota de slaap te verbeteren.
Eerdere studies over slaaptekort en de intestinale microbiota bij de mens hebben tegenstrijdige resultaten opgeleverd. Daarom hebben vorsers van de Nova Southeastern University in Florida een studie uitgevoerd bij 26 mensen, die gedurende 30 dagen een armband (Actiwatch) moesten dragen om de kwaliteit en de duur van de slaap te meten. Het toestel registreert het tijdstip dat je gaat slapen, het tijdstip dat je 's morgens opstaat, de totale duur van de slaap en het aantal keren dat je 's nachts wakker wordt.
De wetenschappers hebben tevens de intestinale microbiota van de proefpersonen onderzocht, biomarkers van het immuunsysteem bepaald en het gedrag geëvalueerd omdat die variabelen invloed kunnen hebben op het verband tussen de slaap en de samenstelling van de microbiota.
De microbiota was meer gediversifieerd en dus veel gezonder bij de proefpersonen bij wie de slaap efficiënter was (langer slapen in bed) en de totale slaaptijd langer. Ze hebben ook een positieve correlatie vastgesteld tussen de diversiteit van de microbiota en interleukine-6, een cytokine waarvan al bekend was dat het effecten heeft op de slaap.
Bij analyse van de samenstelling van de microbiota werd een positieve correlatie waargenomen tussen de hoeveelheid Firmicutes en Bacteroidetes en de efficiëntie van de slaap, de interleukine-6-concentratie en abstract denken. Anderzijds werd een negatieve correlatie waargenomen tussen verschillende taxa (Lachnospiraceae, Corynebacterium en Blautia) en slaapparameters.
Samengevat, die studie wijst op een verband tussen de kwaliteit van de slaap en de diversiteit van de intestinale microbiota. Niet goed slapen kan negatieve invloed hebben op de gezondheid van de darmen (en omgekeerd), wat dan weer andere gezondheidsproblemen met zich mee kan brengen.
(referentie: Plos One, 7 oktober 2019, DOI: 10.1371/journal.pone.0222394)
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0222394