Slapen voor tv werkt een gewichtstoename bij vrouwen in de hand
Amerikaanse vorsers hebben een correlatie vastgesteld tussen blootstelling aan kunstmatig licht 's nachts tijdens de slaap en het risico op gewichtstoename en ontwikkeling van overgewicht bij vrouwen. Gelukkig zijn die nefaste effecten reversibel op voorwaarde dat het licht wordt gedoofd bij het slapengaan.
De vorsers hebben de gegevens geanalyseerd van een vragenlijst over de risicofactoren voor borstkanker en andere ziekten die 43 722 gezonde Amerikaanse vrouwen van 35 tot 74 jaar hebben ingevuld. De gegevens werden verzameld tussen juli 2003 en maart 2009. Daarbij werd o.a. informatie verzameld over de slaapgewoontes, blootstelling aan licht en gewichtstoename. Aan de vrouwen werd gevraagd of ze sliepen zonder licht, met een waaklichtje, licht buiten de slaapkamer of licht of een tv-toestel dat opstaat, in de slaapkamer.
In het begin van de studie hebben de wetenschappers ook het gewicht, de lichaamslengte, de middelomtrek, de heupomtrek en de body mass index van de vrouwen gemeten. De vrouwen werden gevolgd tot 14 augustus 2015.
De gewichtstoename verschilde naargelang van het niveau van kunstlicht. Een waaklampje 's nachts correleerde niet met een gewichtstoename. Maar het aantal vrouwen dat in 5 jaar tijd minstens 5 kg was aangekomen, was 17% hoger bij de vrouwen die sliepen met de tv aan of een licht in de kamer, dan bij de vrouwen die in het duister sliepen. Vrouwen die met een lichtbron sliepen, liepen 13% meer risico op een stijging van de BMI met 10% of meer, 22% meer risico op overgewicht en 33% meer risico om zwaarlijvig te worden.
(referentie : JAMA Internal Medicine, 10 juni 2019, doi : 10.1001/jamainternmed.2019.0571)
https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/article-abstract/2735446