Stappen na de maaltijd om diabetes beter te controleren
Volgens een Nieuw-Zeelandse studie zou een korte wandeling van een tiental minuten net na de drie hoofdmaaltijden een beter effect hebben op de glykemiecontrole bij patiënten met type 2-diabetes dan één wandeling van 30 minuten op een ander ogenblik van de dag.
Dat werd aangetoond in een studie bij 41 type 2-diabetespatiënten die de twee schema's hebben toegepast gedurende twee weken na elkaar met een tussenpoos van een maand.
De postprandiale glykemie werd gemeten aan de oppervlakte van de curve van de glykemie gedurende drie uur. Tijdens de twee weken met een korte wandeling na de hoofdmaaltijden was de postprandiale glykemie gemiddeld 12% lager dan tijdens de twee weken met een wandeling van 30 minuten los van de maaltijden.
De beste resultaten werden behaald tijdens een wandeling na het avondmaal (daling met gemiddeld 22%). In Nieuw-Zeeland bevat het avondmaal bijzonder veel koolhydraten en net zoals overal in de wereld nemen de mensen er geen lichaamsbeweging meer na het avondmaal.
Ter herinnering, de postprandiale glykemie is een belangrijk onderdeel van de glykemiecontrole. De postprandiale glykemie draagt immers bij tot de totale glykemiecontrole en tot het cardiovasculaire risico. Je kan diabetespatiënten dus waarschijnlijk beter adviseren om na elke maaltijd tien minuten te gaan wandelen voor hun gezondheid.
Dr. Jean-Claude Lemaire naar AN Reynolds et al. Diabetologia 2016; 59: 2572-8.