Elke dag een powernap, een goede remedie tegen hypertensie
Griekse vorsers hebben vastgesteld dat mensen die dagelijks een middagdutje deden, een lagere bloeddruk hadden. De bloeddruk daalde in dezelfde mate als bij inname van antihypertensiva of een vermindering van de hoeveelheid zout of alcohol in de voeding.
De Griekse wetenschappers hebben hun studie uitgevoerd bij 212 patiënten van gemiddeld 62 jaar met hypertensie (bloeddruk bij 24 uursmonitoring 129,9/76,7 mmHg). Naast meting van de bloeddruk hebben ze informatie opgevraagd over hun levensgewoontes (inname van alcohol, koffie en zout en lichaamsbeweging) en hun cardiovasculaire gezondheid. Alle patiënten kregen dezelfde geneesmiddelen. De helft van de patiënten mocht 's middags een dutje doen en de andere helft niet. Bij de patiënten die een dutje deden van gemiddeld 48,7 minuten, was de systolische bloeddruk gemiddeld 5,3 mmHg lager dan bij de andere (127,6 mmHg versus 132,9 mmHg). Nog volgens die auteurs correleert een daling van de bloeddruk met 2 mmHg met een daling van de incidentie van hart- en vaataandoeningen met 10%.
Het resultaat is bijzonder interessant, als je weet dat een verlaging van de zout- en alcoholconsumptie de systolische bloeddruk met gemiddeld 3-5 mmHg verlaagt en dat een antihypertensivum in lage dosering de systolische bloeddruk zelfs met 5-7 mmHg verlaagt.
Ook de duur van het middagdutje is belangrijk: elk uur meer correleerde met een daling van de gemiddelde systolische bloeddruk bij 24 uursbloeddrukmeting met 3 mmHg.
Tot besluit, met een powernap krijg je niet alleen meer energie en word je beter gezind, ook de bloeddruk vaart er wel bij.
(referentie: Journal of the American College of Cardiology, 2 maart 2019, DOI: 10.1016/S0735-1097(19)33782-9)