7 tot 8 uur slapen per dag is ideaal om beter en langer te leven
Voldoende slapen, maar niet te veel staat borg voor een goede gezondheid, bevestigen twee nieuwe studies. Een studie (1) toont aan dat mannen van 50 jaar die vijf uur of minder per dag slapen, tweemaal meer kans lopen op hartproblemen. Een andere studie (2) leert dat meer dan tien uur slapen per nacht het risico op voortijdig overlijden aanzienlijk verhoogt.
Vorsers van de Universiteit van Göteborg hebben onlangs de resultaten gepresenteerd van een studie die 798 mannen geboren in 1943 heeft gevolgd gedurende 21 jaar. Bij vergelijking van alle gegevens vertoonden mannen die vijf uur of minder per nacht sliepen, vaker hypertensie, diabetes en obesitas; die mannen rookten meer, namen minder lichaamsbeweging en vertoonden een slechtere slaapkwaliteit dan mannen die zeven tot acht uur sliepen. Ze liepen tweemaal meer kans om tegen de leeftijd van 71 jaar een ernstige cardiovasculair accident te ontwikkelen. Het risico bleef tweemaal hoger na correctie voor cardiovasculaire risicofactoren. Het risico in die populatie was even hoog als bij rokers en patiënten met diabetes.
Een Britse groep toont aan dat te veel slapen eveneens schadelijk is en het risico op voortijdig overlijden verhoogt. Bij langslapers (10 uur per nacht) was het overlijdensrisico 30% hoger dan bij mensen die maar 8 uur per nacht sliepen. Het risico was zelfs 47% hoger bij de mensen die 11 uur per nacht sliepen. Het risico om te overlijden aan een CVA was 56% hoger en het risico om te overlijden aan een hart- en vaataandoening was 49% hoger bij de mensen die 10 uur per nacht sliepen.
(referenties:
(1) European Society of Cardiology, press release, 26 augustus 2018,
(2) Journal of the American Heart Association, 3 augustus 2018, doi: 10.1161/JAHA.118.008552)