3000 stappen in 30 minuten om het hart gezond te houden
Dagelijks matig sporten biedt tal van voordelen. Dat verlaagt de druk in het hart, de bloeddruk als die verhoogd is, en de afmetingen van het linkerventrikel, verbetert de pompwerking van de hartspier, verwijdt de bloedvaten, verhoogt de zuurstofopname voor energieproductie, verbetert het uithoudingsvermogen en de prestaties, versnelt de vorming van nieuwe bloedvaatjes en verlaagt het risico op cardiale en vasculaire urgenties zoals myocardinfarct en CVA. Volgens de auteurs van deze nieuwe studie volstaan 100 stappen per minuut of 3000 stappen in 30 minuten.
Duitse en Noorse onderzoekers zijn tot die conclusie gekomen na onderzoek tussen 2009 en 2014 van 261 patiënten met hartfalen gedurende gemiddeld één jaar in negen Europese centra.
De vrijwilligers werden in drie groepen ingedeeld. Sommigen volgden een programma onder supervisie tijdens de eerste drie maanden van het onderzoek. Tijdens de volgende negen maanden moesten ze de oefeningen voortzetten. Andere proefpersonen moesten alleen trainen en een derde groep werd niet uitgenodigd om te sporten.
De studie bevestigt dat hartfalen en lichaamsbeweging niet onverenigbaar zijn in tegenstelling tot wat vroeger werd gedacht. Integendeel, regelmatige lichaamsbeweging had geen negatieve invloed op de afmetingen en de functie van het hart, maar verbeterde de prognose van de kortademige patiënten. En matige lichaamsbeweging bleek even goed te werken als korte, zware sessies. Bij de patiënten die een zittend leven leidden, ging de gezondheidstoestand echter gestaag achteruit.
(referentie: Circulation, 12 januari 2017 , DOI: 10.1161/CIRCULATIONAHA.116.022924)