De oefeningen die je moet doen
Bij patiënten met een metaboolsyndroom verbeteren de cardiovasculaire risicofactoren na een jaar yoga.
Het metaboolsyndroom wordt gekenmerkt door een rist cardiovasculaire risicofactoren en leidt tot diabetes en hart- en vaataandoeningen. Niet-farmacologische maatregelen hebben een zeer positieve invloed op de prognose van patiënten met een metaboolsyndroom. Siu et al. (Hongkong) hebben een originele studie uitgevoerd om de effecten van een jaar yoga op de cardiovasculaire risicofactoren te evalueren.
Het metaboolsyndroom verdwijnt
Volwassenen met een metaboolsyndroom werden in twee groepen ingedeeld: een controlegroep en een groep die aan yoga zou gaan doen. In het begin, halverwege en op het einde van de studie werden de systolische en de diastolische bloeddruk, de middelomtrek, de nuchtere glykemie, de triglyceriden en de HDL-cholesterolconcentratie gemeten. De onderzoekers hebben ook de lichamelijke activiteit en de calorie-inname geregistreerd en daarmee rekening gehouden bij de variantieanalyse. Na een jaar zaten 182 proefpersonen nog altijd in de studie: 84 in de yogagroep en 98 in de controlegroep. De incidentie van diagnose van metaboolsyndroom was meer gedaald bij de patiënten die aan yoga deden, dan in de controlegroep. Op het einde van de studie was de middelomtrek significant kleiner geworden bij de proefpersonen in de yogagroep en ook werd een tendens tot daling van de systolische bloeddruk waargenomen. Bijna de helft (44%) van de patiënten die aan yoga deden, vertoonde geen metaboolsyndroom meer.
Leve yoga
De studie toont dus volgens de auteurs aan dat yoga de cardiovasculaire risicofactoren waaronder centrale obesitas en de bloeddruk verbetert bij volwassenen van middelbare leeftijd en ouderen met een metaboolsyndroom.