Matige lichaamsbeweging, een wapen tegen CVA (ICS 2014)
Een nieuwe bevestiging dat lichaamsbeweging een preventief effect heeft dat echter nog niet naar waarde wordt geschat.
Het is ruimschoots bewezen dat lichaamsbeweging gunstige effecten heeft op verschillende vlakken. Een analyse van de gegevens van 133 479 vrouwen in de California Teachers Study voegt daar nog een element aan toe.
Die vrouwen worden sinds 1995 om de 4-5 jaar gevolgd door middel van vragenlijsten. Tijdens de periode 1996-2010 hebben de vorsers 2416 ziekenhuisopnames wegens een ischemisch CVA en 710 wegens een hemorragisch CVA geregistreerd. Die gegevens werden dan gecorreleerd met de informatie over de lichaamsbeweging. Daarbij werd vastgesteld dat de waarschijnlijkheid van CVA lager was bij vrouwen die lichaamsbeweging hadden genomen tijdens de laatste 3 jaar voor het beantwoorden van de vragenlijst.
Matige en intense lichaamsbeweging verlaagde het risico op CVA met ongeveer 20% en dat effect was vooral te danken aan matig intense lichaamsbeweging (snel stappen, recreatief tennissen, fietsen op een vlak terrein, golf) gedurende minstens een halfuur per dag. Bij een aparte analyse van het effect van intensieve lichaamsbeweging (snel zwemmen, lopen, jogging, aerobic, fietsen op een heuvelachtig terrein) werd geen significante daling van de incidentie van CVA waargenomen.
De optimale duur van matige lichaamsbeweging blijkt 3,5 tot 5 uur per week te zijn, dus ongeveer 30-45 minuten/dag.
In die studie werd ook aangetoond dat een hormonale substitutietherapie (HST) het risico op CVA bij inactieve gemenopauzeerde vrouwen met 59% verhoogde (met 16% in geval van een vroegere HST). En ook dan bleek lichaamsbeweging heilzaam te zijn: lichaamsbeweging kon het verhoogde risico gedeeltelijk wegwerken. Bij vrouwen die een HST innamen en minstens 3,5 uur per week lichaamsbeweging namen, was het risico op CVA nog maar de helft hoger (29%). En bij vrouwen die vroeger een HST hadden gekregen, was het risico nog maar 5% hoger dan bij vrouwen die nooit een HST hadden gekregen.