Staande werken draagt bij tot vermagering

Staande werken in plaats van zittend is nog niet zo'n gek idee. Een nieuwe studie toont aan dat staande werken helpt om de lijn te bewaren en soms zelfs om te vermageren. Staande werken zou ook de algemene gezondheidstoestand verbeteren.

Eerdere onderzoeken hadden al aangetoond dat een te sedentair leven allerhande aandoeningen in de hand kan werken en dat staande werken een eerste stap is naar meer lichaamsbeweging.

Amerikaanse vorsers van de Mayo Clinic hebben 46 studies bij in het totaal 1184 deelnemers van gemiddeld 33 jaar die ongeveer 65 kg wogen, onder de loep genomen. Bij werken in staande houding verbruik je gemiddeld 0,15 kcal per minuut meer dan bij zittend werken (0,10 kcal bij vrouwen en 0,19 kcal bij mannen).

Dat verschil tussen de twee houdingen lijkt misschien wel gering, maar per dag betekent dat toch een verbruik van 54 kcal meer als een volwassene zes uur per dag staande werkt in plaats van zittend. Als de voedselinname dan niet wordt verhoogd, zou dat verschil in energieverbruik neerkomen op de energetische inhoud van ongeveer 2,5 kg vetmassa in 1 jaar.

Staande werken in plaats van zittend zou volgens de auteurs nog andere gunstige effecten op de gezondheid kunnen hebben. "De spieren die je moet laten werken om te blijven staan, verbranden meer calorieën, wat goed is om obesitas te bestrijden, maar staande werken zou ook de frequentie van hartinfarct, cerebrovasculair accident en diabetes verlagen", commentarieerde prof. Francisco Lopez-Jimenez.

(referentie: European Journal of Preventive Cardiology, 31 januari 2018, DOI: 10.1177/2047487317752186)