Planten en voedingsstoffen tegen stress

Magnesium wordt beschouwd als een natuurlijk middel tegen stress. Magnesium is een cofactor van tal van enzymen, die allerhande metabole reacties katalyseren. Magnesium is ook belangrijk bij de neuromusculaire overdracht van de zenuwprikkel en de regeling van de hartfrequentie. Vitamine B6 en taurine verhogen de absorptie van magnesium.

Met een magnesiumrijke voeding kan je dus de dagelijkse stress bestrijden. Magnesiumrijke voedingsmiddelen zijn bepaalde minerale waters (> 50 mg Mg/l), peulgewassen (bonen, erwten,...), droog fruit (amandelen, pistachenoten,...), volle graangewassen, groenten met donkergroene bladeren (spinazie,...), tarwekiemen, zeevruchten, vis,... en een stukje pure chocolade.

Planten zoals passiebloem (Passiflora incarnata), citroenmelisse (Melissa officinalis) en valeriaan (Valeriana off.) worden klassiek als aftreksel gebruikt om lichte symptomen van mentale stress te verlichten en het slapen te bevorderen.

Je kan ook adaptogene planten gebruiken (Panax ginseng, Eleutherococcus senticosus) om de nefaste effecten van stress te bestrijden, om de weerstand en de vitaliteit te verhogen en om de natuurlijke verdediging te stimuleren.

De essentiële olie van bepaalde sinaasappelen (Citrus sinensis, C. aurantium dulcis) in de vorm van reukstof of diffusie tegen angst bevordert het welzijn (fotosensibiliserend!).