Langer leven? Gezond eten en bewegen
vrouwen die er na de menopauze een gezonde levensstijl op na houden, leven langer en krijgen minder kanker. Dat bewijst het grootste onderzoek bij postmenopauzale vrouwen dat ooit is gehouden.
Vrouwen die er na de menopauze een gezonde levensstijl op na houden, leven langer en hebben 20 procent minder kans op een of andere vorm van kanker dan vrouwen die niet op hun voeding letten, weinig bewegen en niet kijken op een glaasje alcohol min of meer.
Het is bijna een open deur intrappen, maar de grootste studie rond vrouwen en gezondheid die ooit in de Verenigde Staten is uitgevoerd, bewijst het zwart op wit. Daar waar niemand meer om de schadelijke effecten van roken heen kan, moet het nu duidelijk zijn dat het vermijden van kanker met veel meer te maken heeft. Maar liefst 65.838 postmenopauzale vrouwen tussen 50 en 79 jaar werden intensief en langdurig gevolgd. Ze kregen elk een code van 1 tot 10 met extra punten voor een gezonde levensstijl.
Vrouwen die nauwgezet 'gezonde' aanbevelingen volgen, lopen 22% minder kans op borstkanker en meer dan 52% minder kans op colorectale kanker. De aanbevelingen zijn niet wereldschokkend: blijf binnen de aanvaardbare normen qua BMI, beweeg voldoende, eet gezond met veel groenten en wees matig in alcoholgebruik. Naast niet roken natuurlijk.
De onderzoekers stelden ook vast dat het effect van die gezonde levensstijl ook afhangt van de etnische achtergrond van de vrouwen. Zo lijken Aziatische, Afro-Amerikaanse en vrouwen met een Spaanse achtergrond er het meest vatbaar voor te zijn. Dat zou echter ook te maken kunnen hebben met de levensgewoonten die de vrouwen anders hebben.
Wie nog bonuspunten wil behalen, moet een tomatenrijk dieet volgen, in de pubertijd zeer calorierijke voeding vermijden, zuinig zijn met vleesconsumptie en - opnieuw - de sigaret uit zijn leven bannen. Klein detail: jaarlijks zou 'gezond' eten wel 550 dollar meer kosten dan ongezond eten...