Nutritherapie voor slapelozen...
Als we gaan kijken naar de voedingssupplementen dan moeten we ervoor zorgen dat er voldoende aanvoer is van mineralen die tussenkomen in het chemische evenwicht van de hersenen zoals ijzer, calcium, magnesium en vitamine B. We kunnen ook zorgen voor een grotere aanvoer van tryptofaan: klinische studies tonen aan dat een geregelde inname van 500 tot 1.500 mg tryptofaan voor het slapengaan het tekort aan serotonine kan verbeteren. Tryptofaan is een aminozuur dat we terugvinden in vlees, vis, eieren, melkproducten, zetmeelrijke producten en gedroogd fruit. Slechts een heel kleine hoeveelheid van wat we innemen, bereikt uiteindelijk de hersenen want de aanvoer ervan gaat concurreren met andere aminozuren. Koolhydraten geven de aanvoer naar de hersenen een extra boost.