Korte, intensieve trainingen kunnen na een beroerte effectiever zijn dan langdurige, gematigde trainingen
Korte intervaltraining met hoge intensiteit zou mogelijk effectiever zijn voor het verbeteren van de conditie van personen die in het verleden een beroerte hebben gehad, dan traditionele langdurige trainingssessies met een matige intensiteit. Dat blijkt uit studie in het tijdschrift Stroke.
Voor de studie werden 82 deelnemers, die tot vijf jaar geleden een beroerte hebben gehad, willekeurig over twee groepen verdeeld. De ene groep volgde twaalf weken lang, drie dagen per week, een intervaltraining met hoge intensiteit. De andere groep had een vergelijkbaar schema, maar volgde een 30 minuten durende constante training met matige intensiteit.
Na twaalf weken trainen werden de fitnessniveau's van beide groepen gemeten. Hieruit bleek dat de cardiorespiratoire conditie van de groep die een intensieve intervaltraining volgde, gemiddeld twee keer beter was dan de groep die langdurig met een matige intensiteit trainde. Ter vergelijking: op de hoogste intensiteit die gemeten werd per groep, verbruikte de intervaltrainingsgroep 3,5 milliliter zuurstof per minuut, per kilogram lichaamsgewicht (mL/kg/min), tegenover 1,7 mL/kg/min bij de andere groep.
Van beide groepen verbeterde ook het uithoudingsvermogen tijdens het wandelen. Bij aanvang konden beiden in 6 minuten een afstand wandelen van ongeveer 355 meter. Na twaalf weken hadden de twee groepen hun wandelafstand verhoogd met 8 meter, wat volgens onderzoekers aantoont dat intensieve intervaltraining een goed en tijdbesparend alternatief is voor langdurige training.
Beginpunt voor verder onderzoek
'Deze studie laat zien dat mensen na een beroerte ook baat kunnen hebben bij hoge-intensiteit intervaltraining', zegt hoofdonderzoeker Kevin Moncion van de McMaster Universiteit in Hamilton, Canada. 'Met de juiste begeleiding kunnen mensen die een beroerte hebben gehad veilig en effectief aan hoge-intensiteit intervaltraining doen, wat hun algehele gezondheid en herstel aanzienlijk kan verbeteren'.
'We hebben aangetoond dat ons programma veilig en effectief is voor het verbeteren van de conditie en de wandelafstand van mensen na een beroerte', aldus collega-onderzoeker Ada Tang.