Sporten dringt migraine terug
Volgens een preliminaire studie beweegt meer dan twee derde van de mensen met migraine niet genoeg. Migrainelijders die minstens 2,5 uur per week matige tot intensieve lichaamsbeweging nemen, hebben minder vaak last van stress, depressie en slaapstoornissen, factoren die migraine kunnen uitlokken.
Sporten is een remedie voor veel kwalen. Geldt dat ook voor migraine, een soms invaliderende ziekte? Het is wetenschappelijk bewezen dat sporten een doeltreffende profylaxe kan zijn. Om dat verder uit te vlooien, voerden vorsers van de Universiteit van Washington een studie uit bij 4.879 migrainelijders. Driekwart (n = 3644) had chronische migraine, dit wil zeggen, minstens 15 aanvallen per maand. De overige 1.235 patiënten hadden episodische migraine (tot 14 aanvallen per maand).
In totaal vulden 4.647 patiënten een vragenlijst in over sporten, de kenmerken van de migraine, de slaap, depressie, angst en stress. Naargelang van de hoeveelheid sport werden de patiënten in vijf groepen ingedeeld: geen sport, 1-30 minuten per week, 31-90 minuten per week, 91-150 minuten per week en meer dan 150 minuten per week.
Endorfines
Slechts 27% van de proefpersonen leefde de richtlijnen van de WGO ter zake na, met anderen woorden, matige tot intensieve lichaamsbeweging meer dan 150 minuten per week.
De resultaten spreken voor zich: de patiënten die minder dan 2,5 uur lichaamsbeweging per week namen, vertoonden vaker een depressie, angst en slaapstoornissen; 47% van de patiënten die geen lichaamsbeweging namen, was depressief, 39% was angstig, 77% had slaapstoornissen en 48% had minstens 25 dagen per maand hoofdpijn.
"Migrainelijders zouden meer lichaamsbeweging moeten nemen in het dagelijkse leven. Dat is een veilige en goedkope manier om de frequentie en de intensiteit van migraine te verminderen en om een aantal andere problemen aan te pakken die vaak voorkomen bij migraine", concludeert dr. Dyess. "Bij het sporten scheidt het lichaam natuurlijke pijnstillers, endorfines genaamd, af. Die helpen de mensen om beter te slapen en verminderen de stress."
American Academy of Neurology, persmededeling, 23 februari 2021.