Stoppen met roken: beter de korte pijn
Volgens een Britse studie kun je beter van vandaag op morgen stoppen met roken dan langzaam af te bouwen.
De onderzoekers hebben 697 personen die wilden stoppen met roken opgenomen in een studie en ze at random in twee groepen verdeeld. De eerste groep is in één keer gestopt en de andere heeft gedurende twee weken geleidelijk aan het aantal sigaretten verminderd. Alle deelnemers werden beschouwd als verslaafd aan tabak: ze rookten minstens 15 sigaretten per dag en hadden een CO-concentratie in de uitgeademde lucht van minstens 15 deeltjes per miljoen (ppm). Alle deelnemers kregen persoonlijk advies, hulp, nicotinepleisters en een vervangingstherapie voor nicotine.
Vier weken na de laatste dag was 49% van de vrijwilligers die plotseling waren gestopt nog steeds rookvrij, tegen 39% van de personen die geleidelijk aan hadden afgebouwd. Na zes maanden bedroegen de percentages respectievelijk 22 en 15,5%.
Conclusie? Verslaafde personen zouden 25% meer kans hebben om blijvend te stoppen met roken als ze dat abrupt doen. Maar mensen die geleidelijk aan afbouwen, hebben ook een mooie kans om te slagen. Welke methode je ook kiest, de auteurs van de studie zijn het erover eens dat het prikken van een datum waarop je wilt stoppen een belangrijke factor voor succes is.