MIND-dieet vermindert risico op alzheimer met 53%
Tal van onderzoeken hebben aangetoond dat bepaalde voedingsmiddelen op lange termijn een gunstig effect hebben op de hersenfunctie. Op basis daarvan hebben Amerikaanse onderzoekers nu een nieuw dieet opgesteld met het goedgekozen acroniem 'MIND', dat staat voor Mediterranean-DASH Intervention of Neurodegenerative Delay.
Het gaat om een combinatie van het mediterrane dieet en het DASH-dieet (Dietary Approaches to Stop Hypertension), die allebei als voordeel hebben dat ze het risico op cardiovasculaire aandoeningen zoals hypertensie, hartinfarct en CVA verlagen. Uit vroegere studies was gebleken dat die diëten ook konden beschermen tegen dementie en dat een teveel aan vetzuren een risicofactor of -indicator was voor dementie.
De onderzoekers hebben tussen 2004 en 2013 een studie uitgevoerd waarin ze gedurende vier jaar interviews afnamen bij een groep van 923 personen tussen 58 en 98 jaar. Aan het eind van de studie bleek dat iemand die het MIND-dieet strikt volgt, zijn risico op alzheimer met 53% vermindert. Met het mediterrane dieet is dat 54%, maar in tegenstelling tot dat laatste heeft het MIND-dieet ook een effect als het minder strikt wordt gevolgd. Zo daalde het risico op dementie nog met 35% bij de personen die het dieet matig hadden toegepast. Bovendien daalt het risico meer naarmate het dieet langer wordt volgehouden.
Zeer bemoedigende resultaten, temeer omdat het MIND-dieet gemakkelijker vol te houden zou zijn dat de twee diëten waarvan het is afgeleid.