Blauw licht 's avonds wakkert eetlust aan
Een nieuwe studie gepresenteerd op het congres Sleep 2014 in Minneapolis bevestigt dat het blauwe licht van computers, tablets of smartphones de slaap verstoort en het risico op slapeloosheid verhoogt. Ze toont echter ook aan dat het gebruik van schermen 's avonds de eetlust kan aanwakkeren en dus een invloed op het gewicht kan hebben.
Tien volwassenen in goede gezondheid, met een regelmatig slaappatroon en eenzelfde isocalorisch dieet, werden eerst gedurende twee dagen blootgesteld aan een zwak licht van minder dan 20 lux tijdens de 16 uur dat ze wakker waren en van minder dan 3 lux tijdens de 8 uur slaap. De volgende dag brachten ze vervolgens in omstandigheden met een grote lichtintensiteit door. 10,5 uur na hun ontwaken werden ze gedurende 3 uur aan blauw licht van 260 lux blootgesteld. De impact daarvan werd vergeleken met die van de tweede dag.
Het besluit: de blootstelling aan blauw licht gaat gepaard met een toename van de honger 15 minuten nadat dit licht werd aangedaan en tot twee uur na de maaltijd. Dergelijke blootstelling vermindert ook de slaperigheid en verhoogt de insulineresistentie, wat het risico op diabetes of zwaarlijvigheid kan verhogen.
Deze resultaten tonen aan dat het wijzigen van de blootstelling aan omgevingslicht of lichttherapie een nieuwe manier kan zijn om de eetgewoonten en het metabolisme te beïnvloeden.
(referentie: Persbericht van de American Academy of Sleep Medicine, 3 juni 2014)