Fietsen, ook met een elektrische fiets, is goed voor de fysieke conditie en de gezondheid

Vorsers uit Basel, die het verband onderzoeken tussen sport en gezondheid, hebben aangetoond dat fietsen met een elektrische fiets de cardiorespiratoire vorm even goed verbetert als fietsen met een gewone fiets, vooral bij mensen met overgewicht.

Er wordt weleens beweerd dat een elektrische fiets iets is voor luieriken. Niet dus, te oordelen naar de resultaten van een gerandomiseerde verkennende studie die werd uitgevoerd in het kader van de campagne "Bike to work". Elk jaar moedigt dat programma Zwitserse arbeiders en werknemers ertoe aan om gedurende een maand met de fiets (een gewone of elektrische fiets) naar het werk te gaan.

32 vrijwilligers (28 mannen) met overgewicht (gemiddelde BMI 28-29 kg/m²) die weinig lichaamsbeweging namen, werden uitgenodigd om gedurende een maand minstens 6 kilometer per dag te fietsen gedurende minstens drie dagen per week. 17 vrijwilligers deden dat met een elektrische fiets en 15 met een gewone. Er werden geen bepaalde snelheid of trapfrequentie opgelegd. Om de cardiorespiratoire conditie te evalueren, hebben de vorsers het maximale zuurstofverbruik gemeten bij inclusie in de studie en na 4 weken fietsen.

Resultaten? Na vier weken was de lichamelijke conditie van de proefpersonen "matig" verbeterd, maar in beide groepen in dezelfde mate. Het maximale zuurstofverbruik was verbeterd en het hart werkte economischer. De vorsers hebben ook vastgesteld dat de vrijwilligers die een elektrische fiets hadden gekregen, sneller fietsten en meer hoogteverschillen namen bij het fietsen.

Volgens prof. Arno Schmidt-Trucksaess, specialist in sportgeneeskunde, wijst dat erop dat een e-bike de motivatie van mensen met overgewicht en ouderen kan verhogen en hen kan helpen om regelmatig fysieke inspanningen te leveren.

(referentie: Clinical Journal of Sport Medicine, 1 mei 2018, DOI: 10.1097/JSM.0000000000000438)

https://insights.ovid.com/crossref?an=00042752-201805000-00002